哪些运动有助于顺产？试管婴儿移植后吃坚果好吗？动作完成后帮妻子抬起来。
哪些运动有助于顺产
坦率地说，顺产时的疼痛是无法避免的，但我们可以想办法缩短分娩过程，减少疼痛持续时间。怎么做呢？这里有9个促进顺产的小动作，准爸爸可以在一旁辅导准妈妈哦！
1、深呼吸运动
准妈妈仰卧在床上，两膝弯曲，两脚平放床上，两手放在腹部，做深呼吸运动，腹部一鼓一收。
具体做法：你在一旁伺候，及时给满头大汗的妻子递上毛巾。
2、叉腿运动
准妈妈仰卧在床上，双手扶住床栏，两腿向上跷起，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿与身体的夹角最好达到90度，跷起后停一会儿再落下，如此反复，直到腹部发酸为止。
具体做法：帮助妻子保持两腿和身体呈90度，帮她把脚轻轻放下。
3、交替运动
准妈妈仰卧在床上，双手托住后脑勺，胸腹部微微抬起，双腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。做法：可以在一旁帮着数数，鼓励妻子坚持下去。
4、小马步
准妈妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢屈膝，骨盆向下，两腿膝盖自然分开，直至完全屈曲。然后，慢慢站起，用脚用力向上蹬，直到双腿和骨盆都直立起来为止，重复数次。
怎么做 帮忙扶稳桌子，防止桌子倾斜导致妻子摔倒。
5、划
圈腿运动
准妈妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做完比还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。
做法：扶稳椅子，防止妻子摔倒。
6、腰部运动
准妈妈手扶椅背，慢慢吸气，同时手臂用力，踮起脚尖，腰部挺直，使下腹部抵住椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，双脚还原，早晚各做5-6次。
做法：扶稳椅子，防止妻子摔倒。
7、骨盆运动
准妈妈双手双膝着地，吸气弓背，呼气，同时抬头，上身尽量向上，反复10次。
具体做法：为妻子铺好垫子，让她在干净的垫子上练习动作，从旁协助她完成动作。8、抬腿运动
准妈妈自然站立，用力抬起一条腿至45度，踝关节稍向上翻。换腿重复。
具体做法：你站在一旁，以便随时搀扶站立不稳的妻子。
9、提臀运动
准妈妈把双手放在身体两侧，用手支撑在床上，两膝关节屈曲，两脚掌蹬床，臀部尽量向上抬起，抬起后停止，向下倒4秒钟，休息一会儿再抬起。
试管婴儿移植后吃坚果好吗？
在针对不孕不育人群实施的人工辅助生殖技术中，有一项技术受到了广大不孕不育人群的青睐，那就是 “试管婴儿辅助生殖技术”。据试管婴儿专家介绍，经过30多年的发展，试管婴儿辅助生殖技术的技术成熟度和成功率越来越高。因此，很多患有不孕不育症的朋友都表示愿意尝试通过试管婴儿辅助生殖技术进行辅助生殖。
试管婴儿专家提醒朋友们，进入试管婴儿辅助生殖技术疗程后，应适当多吃一些有益的食物。那么，试管婴儿移植后吃坚果好吗？下面不妨跟随上海港华医院试管婴儿专家为朋友们解答。1、多吃奶制品
奶制品中含有丰富的钙质，孕早期钙质的摄入对胎儿极为重要，所以孕早期钙质的摄入是很有必要的，专家建议在这个阶段应该多吃一些富含钙质的食物。专家指出，奶制品中不仅含有丰富的钙质，还含有宝宝成长所需的其他营养物质。
2、多吃干果：
花生等坚果含有不饱和脂肪，有利于心脏健康。但由于坚果热量和脂肪含量较高，所以每天摄入量应控制在30克左右。专家指出，杏干、樱桃干、酸角等干果，方便、可口又可随身携带，总能满足孕妇想吃甜食的愿望。
3、鱼类补品：孕期每周吃一次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼肉中所含的 DHA 是一种必需脂肪酸，在胎儿脑细胞膜的形成过程中发挥着重要作用。有研究人员对数万名孕妇进行调查后发现，怀孕后经常吃鱼有助于胎儿脑细胞的生长发育，吃得越多，宝宝大脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期不吃鱼，胎儿脑发育不良的可能性将增加 18。专家建议孕妇每周至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育的需要。
4、富含VC的水果和蔬菜：
新鲜的水果和蔬菜有利于母体和胎儿的健康，还能预防便秘。
5、葵花籽：
葵花籽富含VE，VE能促进垂体前叶促性腺激素细胞的功能，增强子宫功能，增加卵泡数量。通过专家的介绍，相信朋友们都已经了解了试管婴儿周期应该多吃哪些食物。上海永远幸妇科医院专家提醒朋友们，在试管婴儿辅助生殖技术的过程中，朋友们一定要积极配合医生的工作。这样，才能有效提高试管婴儿辅助生育技术的成功率。
目前，大多数人对试管婴儿技术还处于初步了解的状态，对这项新技术的深层次认识还不是那么全面和深刻，刚刚进行试管婴儿移植的朋友要注意保护好自己的身体。
