多囊卵巢综合症（PCOS）患者的饮食是患者管理治疗的最重要方面之一，那么应该吃什么？尽量不要吃什么？今天就让我们一起来了解一下！
多囊卵巢综合征
1、应忌食的食物 卵巢生理结构示意图
1、升糖指数高的食物
升糖指数高的食物会使血糖水平迅速升高，胰岛素水平会适应血液中葡萄糖水平的变化。一般来说，虽然升糖指数高的食物口感较好，但一般热量较高，缺乏营养。例如米饭、土豆泥、松饼和蛋糕。
2. 奶制品
摄入牛奶会导致睾酮水平升高。牛奶中含有一种蛋白质，会限制体内睾酮的正常途径，睾酮不能及时被利用，导致水平升高，如果多囊卵巢综合征患者体内睾酮水平已经升高，乳制品会使情况更加严重。
3. 酱油制品
说到饮食控制，首先想到的就是酱油。酱油与排卵延迟有很大的关系，虽然没有特别的研究表明酱油与多囊卵巢综合征患者有关系，但不建议女性多囊卵巢综合征患者食用酱油制品，尤其是想要怀孕的女性。
2 中国居民推荐食物膳食指南
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜每卡路里所含的营养成分高于其他食物，它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B。维生素B对控制多囊卵巢综合征的症状起着非常重要的作用，体现在糖和脂肪的代谢、甲状腺的功能和激素的平衡等因素上，维生素B对控制多囊卵巢综合征起着不可或缺的作用。与其他因素相比，维生素 B 在控制多囊卵巢综合症方面发挥着不可或缺的作用。
2. 水果
水果富含纤维、维生素、矿物质和营养物质，可以作为多囊卵巢综合症患者饮食的一部分。许多患有多囊卵巢综合症的女性不愿意吃水果，因为她们担心水果会升高血糖水平和胰岛素水平。然而，水果非常有助于为多囊卵巢综合症患者提供充足的营养，因此尝试食用低升糖指数的水果或坚果有助于控制吃水果引起的血糖升高。低升糖指数的水果包括：樱桃、李子、柚子、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、椰汁、奇异果、橙汁、李子干等。
3、有色蔬菜和白色蔬菜
色彩鲜艳的蔬菜含有丰富的抗氧化剂，应该成为多囊卵巢综合症患者饮食的一部分，患有多囊卵巢综合症的女性通常伴有高比例的氧化应激。当体内自由基的数量处于较高水平时，身体就会承受相应的生理压力。我们需要抗氧化剂来对抗氧化压力。
小贴士：除了改善饮食，我们也不要忘记其他生活方式的改变对多囊卵巢综合症患者症状的帮助。我们需要做到
1、经常锻炼；
2、控制压力，为家人和朋友分担负担，获得良好的支持；
照顾好自己，学会适当放松，保持良好的精神状态。
