增长蛋白质摄取
奶水没有来时，妈妈们要给本身乳房显露的时机，就要摄人更多的养分，特别是优良卵白，由于卵白质对乳汁的排泄有很大的益助。一些中西药虽然有催乳成果，但养分作用没有大，乃至会有副作用。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。推举：莴苣粥、酒糟鸡蛋、鲤鱼汤、当归生姜羊肉汤、木瓜带鱼等。
莴苣粥
原料：莴苣100克，粳米100克，猪肉末50克，盐5克，味精2克，熟猪油25克。
酒糟鸡蛋
资料：酒酿 (适当) 鸡蛋 (1个)枸杞 (适当) 红枣 (适当)
鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适当。
当归生姜羊肉汤
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资料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食用盐等调味品各适当。
木瓜带鱼
原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适当。
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